Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию - Стивенсон Ш.

Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
как оборудовать комнату для сна;
допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
Фишки книги

14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.