Chia urug'lari

Chia urug'lari omega-3 yog 'kislotalarining tabiiy manbai bo'lib, ular salomatlikni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Salvia hispanica o'simlikidan olingan bu mayda urug'lar omega-3 yog 'kislotalarining eng muhim shakllaridan biri bo'lgan alfa-linolenik kislotada (ALA) yuqori. ALA organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yallig'lanishni kamaytirishga, yurak-qon tomir faoliyatini yaxshilashga va sog'lom xolesterin darajasini saqlashga yordam beradi.

Chia urug'lari, shuningdek, ovqat hazm qilish va ozuqa moddalarining so'rilishiga yordam beradigan xun tolasiga boy. Ular namlikni singdirish va ularning hajmini oshirish qobiliyatiga ega, bu esa to'yinganlik tuyg'usini yaratishga va ishtahani nazorat qilishga yordam beradi. Bu ularni vazn yo'qotish uchun dietaga ajoyib qo'shimcha qiladi.

Antioksidantlar va vitaminlarga boy Chia urug'lari tana hujayralarini erkin radikallarning zararlanishidan himoya qiladi va umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. Ular, shuningdek, suyaklar, mushaklar va boshqa tana tizimlari uchun muhim bo'lgan kaltsiy, magniy va fosfor kabi minerallarning yaxshi manbaidir.

Chia urug'ini turli xil idishlarga qo'shish mumkin: ular yogurt, don, salatlar, xamir ovqatlar va smetanalar bilan yaxshi ketadi. Ularning neytral ta'mi sog'liq uchun maksimal foyda olish uchun ularni dietangizga qo'shishni osonlashtiradi. Sizning dietangizga chia urug'larini qo'shish sizning dietangizga ozuqa moddalarini qo'shish va umumiy farovonlikni qo'llab-quvvatlashning oson va mazali usuli hisoblanadi.

Qo'llash tartibi

Chia urug'lari puding, pishirilgan mahsulotlar va salatlarda ishlatilishi mumkin. Ular deyarli har bir taomning bir qismi bo'lishi mumkin. Urug'lar ham gidrofildir, ya'ni ular suyuqlikni o'ziga singdiradi va jel hosil qiladi.Urug'larning 1/3 chashkasini 2 stakan suvga botirib, uni yopiq shisha idishda 10 soatga qo'yib, o'zingiz chia gel qilishingizni tavsiya qilamiz. -20 daqiqa.